پیش بینی کننده های طلاق از نظر علم
تحقیقات گسترده دکتر. جان و جولی گاتمن چهار پیش بینی اصلی طلاق را در اختیار ما قرار دادند. آنها این چهار پیش بینی کننده اصلی را "چهار سوار آخرالزمان" نامیدند و آنها انتقاد، تحقیر، دفاع و مانع تراشی هستند. اگر متاهل هستید یا در یک رابطه جدی هستید، باید در مورد "چهار سوارکار" اطلاعاتی کسب کنید.
چهار سوارکاری که پایان یک ازدواج را پیش بینی می کنند
همه روابط دارای درجاتی از این ویژگی ها هستند. با این حال، اگر بیش از یک نفر حضور داشته باشد یا یکی غیر قابل انعطاف باشد، در مورد دوام ازدواج شما تردید وجود دارد. در اینجا چند راه وجود دارد که این ویژگی ها می توانند مشکلات را نشان دهند.
نقد
برخی انتقادها در یک رابطه اجتناب ناپذیر است، اما زمانی ناسالم می شود که آن را به گونه ای انجام دهید که نشان می دهد مشکلی در شریک زندگی شما وجود دارد. شما همچنین می توانید به شخصیت یا شخصیت شریک زندگی خود حمله کنید.
هدف این است که در بحث پیروز شوید یا ثابت کنید همسرتان اشتباه می کند. به عنوان مثال، گفتن «تو همیشه...»، «تو هرگز...» یا «تو از آن دسته آدم‌هایی هستی که...» یا «چرا این‌قدر...» باعث ایجاد احساس در همسر می‌شود. مورد حمله قرار گرفته و احتمالاً نگرش منفی ایجاد می کند. پاسخ. این الگوهای بد باعث می شود هر دوی شما احساس ناشناخته ای داشته باشید. هر دوی شما ممکن است وقتی با هم هستید احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید.
مهم است که از رفتار همسرتان شکایت کنید و به شخصیت او حمله نکنید. مثلاً گفتن: «وقتی A اتفاق افتاد، احساس B کردم» یا «من به C نیاز دارم».
تحقیر
تمسخر ترسناک ترین این دسته است. این شامل هر بیانیه یا رفتاری، کلامی یا غیرکلامی است که برتری شریک زندگی شما را تایید کند.
نمونه هایی از این رفتارها می تواند به تمسخر شریک زندگی خود، توهین، چرخاندن چشمان خود، نشان دادن خصومت، شوخی های بی احساس، طعنه های آزاردهنده، تمسخر با انزجار و غیره باشد. این به حس خود همسرتان حمله می کند. همچنین به معنای تحقیر، آزار عاطفی یا دستکاری او است.
زوج ها باید برای حذف کامل این گونه رفتارها تلاش کنند. فرهنگ احترام، قدردانی، بردباری و مهربانی یک نیاز اساسی در ازدواج است.
دفاعی
دفاع از یک حمله درک شده با شکایت متقابل شما ناشی می شود. همچنین راه دیگری برای رفتار کردن مانند قربانی یا عدم مسئولیت اشتباهاتتان است. چنین رفتارهایی شامل بهانه جویی یا گفتن جملاتی مانند «تقصیر من نیست» است.
همچنین ممکن است شامل شکایات متقابل باشد. این زمانی است که شما شکایت یا انتقاد شریک زندگی خود را با یکی از خودتان مرتبط می کنید. سپس آنچه را که همسرتان گفته است نادیده می گیرید. سایر رفتارهای تدافعی «بله-هدف» یا به سادگی تکرار بدون توجه به صحبت های همسرتان هستند.
سعی کنید سرعت خود را کم کنید و سعی کنید به نقطه نظرات شریک زندگی خود گوش دهید.
شم لازم نیست کامل باشید. با صحبت کردن صادقانه و خوب گوش دادن، آگاهانه ارتباط برقرار کنید. به خاطر داشته باشید که شریک زندگی خود را تأیید کنید و به او بگویید که احساس او را درک می کنید.
دیوار سنگی
کناره گیری کامل از ارتباطات (و اساساً از رابطه) به عنوان یک استراتژی برای جلوگیری از تعارض، انسداد نامیده می شود. این می تواند به شکل خروج فیزیکی یا بسته شدن کامل باشد. Stonewalling می‌تواند شامل ارائه «درمان بی‌صدا»، غر زدن تک هجا، تغییر موضوع یا طوفان کردن باشد. ممکن است تلاشی، هرچند ناموفق، برای آرام شدن در هنگام غرق شدن، اما بیانگر قطع ارتباط، عدم تایید، دوری و تکبر است.
پادزهر انسداد یادگرفتن نشانه هایی است که نشان می دهد شما یا شریک زندگی تان از نظر احساسی تحت فشار قرار گرفته اید. این ایده خوبی است که بگوییم احساس غرق شدن دارید. هر دوی شما می توانید با استراحت موافقت کنید و زمانی که هر دو آرام تر باشید، گفتگو از سر گرفته می شود.
از دانش خود برای بهبود روابط خود استفاده کنید
راه هایی برای کنترل بهتر این رفتارها در رابطه شما وجود دارد. پس از مشاجره، مسئولیت قطعه خود را در تشدید بپذیرید. چه چیزی می توانید از آن بیاموزید و چه کاری می توانید در مورد آن انجام دهید؟
کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای کمک به کاهش تنش یا خنثی کردن مشاجره انجام دهید. به عنوان مثال، عذرخواهی کنید، درک خود را ابراز کنید یا نگرانی خود را نشان دهید. دلیل خوبی برای فشار دادن دکمه ها یا تشدید عمدی بحث وجود ندارد.
تقریباً تمام تعاملات منفی با شریک زندگی خود یک چرخه خود تداومی است که می توانید با خوشحالی از آن خارج شوید. هنگامی که یکی از شما تحریک می شود، دیگری واکنش نشان می دهد، واکنش به واکنش وجود دارد و غیره. کارها را آهسته کنید و با پیدا کردن اینکه واقعاً چه احساسی در زیر وجود دارید، به خودتان فکر کنید. به عنوان مثال، آیا زمانی که از عصبانیت فریاد می زنید واقعاً صدمه دیده اید؟ شما باید احساس راحتی کنید که عمیق ترین بخش خود را بیان کنید.
همه ما چیزهای زیادی برای یادگیری و بهره مندی از تحقیقات گاتمن ها داریم. اما، اگر هنوز متوجه شدید که "چهار سوارکار" رابطه شما را خراب می کند، وقت آن است که به دنبال یک درمانگر ازدواج واجد شرایط باشید.